Investieren Sie in Ihre Mitarbeiter
Ich biete Impulsvorträge und Workshops zu psychologischen Themengebieten an.
Unten finden Sie einen Auszug meines Portfolios.
Kontaktieren Sie mich bei Interesse an einer Veranstaltung
oder meinem kompletten Portfolio sehr gerne.
Mental gesunde und leistungsfähige MitarbeiterInnen stellen eine der wichtigsten Ressourcen eines Unternehmens dar.
Laut des Bundesministeriums für Gesundheit ergeben sich durch eine erfolgreiche Implementierung der Betrieblichen Gesundheitsförderung diverse Vorteile. So beispielsweise eine Steigerung der Produktivität und Leistungsfähigkeit sowie wahrgenommene Lebensqualität seitens der MitarbeiterInnen. Hervorheben möchte ich auch die Kostensenkung durch weniger Krankheitsausfälle.
Es lohnt sich also, MitarbeiterInnen darin zu unterstützen, psychisch widerstandsfähiger zu werden, sich einen adäquaten Umgang mit Stress anzueignen, Veränderungen konstruktiv zu bewerten oder trotz Bewertungsangst frei vor KollegInnen zu sprechen.
Umgang mit arbeitsplatzbezogenen Ängsten
In dieser Veranstaltung stehen arbeitsplatz-relevante Ängste, wie beispielsweise Bewertungs- oder Insuffienzangst, die Angst vor Veränderungen sowie weitere belastende Ängste im Mittelpunkt. Das Ziel ist die Entstigmatisierung und vor allem die Hilfe zur Selbsthilfe. Wie können wir also einen Umgang mit unseren Ängsten erlernen und welche Strategien können uns dabei unterstützen?
Stressmanagement
Was sind kurz- und langfristige Folgen von Stress? Ist es ausschließlich ein Umstand/Ereignis oder eine Person, die zu einer Stressreaktion bei uns führt? Oder tragen wir womöglich durch unsere Haltung (beispielsweise ein überhöhtes Anspruchsdenken uns selbst gegenüber) dazu bei, dass unser Stresspegel künstlich in die Höhe schnellt? Und was können wir aktiv dafür tun, die Stressdosis zu reduzieren? Was sind stress-verschärfende Denkweisen und inwiefern kann ein körperliches Entspannungstraining wirklich helfen, Stress abzubauen? Und ist Stress eigentlich generell immer etwas Schlechtes oder können wir Stress auch auf eine förderliche Art für uns nutzen?
Mentale Gesundheit
Was versteht man unter der mentalen bzw. psychischen Gesundheit? Warum ist es so wichtig, den Fokus nicht nur daraufzulegen, welche Faktoren ein Risiko für unsere psychische Gesundheit darstellen, sondern ebenso zu schauen, welche Schutzfaktoren es gibt? Wie können wir also unsere mentale Gesundheit stärken, damit wir Risikofaktoren gegenüber möglichst gut aufgestellt sind? Und wie entwickelt sich eigentlich ein Burnout im Rahmen einer Abwärtsspirale und welche Möglichkeiten haben wir dem entgegenzuwirken?
Kommunikation
Paul Watzlawick sagte einst, man könne nicht nicht kommunizieren. Und gerade weil wir immer etwas von uns geben - sei es verbal oder nonverbal - ist es so wichtig, die Grundlagen der Kommunikation zu verstehen. Insbesondere im beruflichen Kontext. Wie kann ich als Sender die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das, was ich vermitteln möchte, unmissverständlich bei meinem Empfänger ankommt? Und was kann der Empfänger dafür tun, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, eben das zu verstehen, was in der Intention des Senders lag?
Resilienz
Was verbirgt sich hinter der Resilienz bzw. umgangssprachlich der psychischen Widerstandskraft? Wie können wir einen gesünderen Umgang mit Belastungen erlernen und zu einem “Stehaufmännchen“ werden? Welche Übungen können uns dabei helfen (wieder mehr) Vertrauen in uns und unsere eigenen Fähigkeiten zu gewinnen?
Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit und kann sie nachweislich Effekte auf psychischer Ebene erzielen? Wie können wir am Arbeitsplatz unsere Konzentration und Produktivität steigern? Inwiefern kann Achtsamkeit helfen,
gewohnte (stress-verschärfende) Verhaltensweisen aufzudecken, Herausforderungen gelassen zu
meistern sowie Entschleunigung herbeizuführen?
Schlaf
Welche Prozesse finden während des nächtlichen
Schlafs statt und wie sieht der Schlafzyklus, den wir
mehrfach pro Nacht wiederholen aus? Ab wann
spricht man per definitionem eigentlich von einer
Schlafstörung und was schafft Abhilfe? Welche
Möglichkeiten bestehen, um in den Genuss qualitativ
hochwertigen Schlafs zu kommen?
Und wie können wir lästige Gedankenkarussells, die
uns am Schlafen hindern, eindämmen?
Stärkung des Immunsystem
Was sind die Aufgaben des Immunsystems und wie
können wir es stärken? Körperliche Ertüchtigung beispielsweise
kurbelt die Produktion von Abwehrzellen
an. Also diejenigen Zellen, die für die körpereigene
Abwehr zuständig sind. Wie können wir also
Bewegungssequenzen sinnvoll in unseren
Arbeitsalltag integrieren? Was sind demnach
praktische Tipps zur Umsetzung der Stärkung des
Immunsystems, welche sich leicht und vor allem
unkompliziert in den Alltag einbauen lassen? Und
welche Rolle spielt Stress bei unserem biologischen
Abwehrsystem?
Persönliche Weiterentwicklung
Inwiefern profitieren wir von persönlichem Wachstum -
neben der privaten - auch auf der beruflichen Ebene?
Mit welchen Ansätzen lassen sich Affekthandlungen
(welche womöglich im Nachhinein bereut werden)
eindämmen? Warum lohnt es sich, (wieder mehr)
Verantwortung für unser Lebensglück/-unglück zu
übernehmen? Und welche Strategien gibt es, direkt
Einfluss auf unsere Gefühle sowie unser Verhalten
auszuüben? Und ist Glück eigentlich trainierbar?
Depression
Was sind klassische Symptome einer Depression?
Welche unterschiedlichen Formen von Depression
existieren eigentlich? Und wo und wie können wir
Schlaf bei Bedarf Unterstützung einholen?
Programm zur Stärkung des Selbstwertgefühls
für Frauen
Adressatinnen der Veranstaltung sind Frauen, die
ihren eigenen Wert entdecken, selbstbewusster
auftreten, mehr Selbstakzeptanz empfinden, sich
selbst mehr Mitgefühl gegenüber aufbringen, ihren
eigenen Anteil des Stressgeschehens kennenlernen
und abbauen und/oder einen Umgang mit ihren
Ängsten erlernen möchte. Es soll im Allgemeinen
darum gehen, Frauen zu empowern. Mehr Infos
Kundenstimmen
Frank Jähn
Senior Maintenance Engineer
AIRBUS Group
„Frau Behnke vermag es durch ihre einzigartige Fachkompetenz alle Teilnehmer zur aktiven Zusammenarbeit zu motivieren und so die Schulungsmaßnahme zum Erfolg zu führen.
Sie ist dabei kompetent, engagiert und stets freundlich.
Die Zusammenarbeit funktionierte durch ihre Flexibilität stets reibungslos.“
Kundenstimmen
Julia Wulf
Fachkraft für betriebliche Gesundheitsförderung
CEWE Stiftung & Co. KGaA
„Xenia verfügt über eine hohe Fachexpertise und stellt den Menschen in den Mittelpunkt.
Die Zusammenarbeit hat reibungslos funktioniert und sie war
stets professionell, engagiert und freundlich.“
„Wissenschaftliche Kosten-Nutzen-Analysen belegen, dass sich betriebliches Gesundheitsmanagement [BGM] lohnt. Demnach spart jeder in BGM investierte Euro mindestens zwei Euro ein und hat somit einen positiven Return on Investment (ROI).“
Quelle: psyGA ein Angebot der Initiative Neue Qualität der Arbeit
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Gütesiegel
Da meine Arbeit alle Kriterien für die Vergabe des Gütezeichen des Berufsverbandes Deutscher PsychologInnen erfüllt, wurde mir im September 2020 das Gütesiegel Beratung durch PsychologInnen (Reg.-Nr.: 00167) erteilt.
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